Гимнастика для мозга

Перекрёстно-латеральные движения помогают нам развить способности, включающие доступ ко всей сенсорной информации (слуховой, зрительной, осязательной) от обеих сторон тела. При ползании в младенческом возрасте производятся движения, пересекающие серединную линию тела и возбуждающие оба полушария мозга.

Позже ходьба объединяет все ранние стадии развития от новорождённости до одного года. Если этап ползания был пропущен или усечён, то возникают трудности в развитии и «неуспехи» в обучении ребёнка. В раннем детстве возможна несформированность перекрестно-латеральных навыков. Взрослее мы испытываем стресс, что приводит к разрушению перекрёстно-латеральных навыков.

 

«Гимнастика мозга» П. Деннисона с её перекрёстно-латеральными, активизирующими тонкую моторику, движениями балансирует и равномерно тренирует мышцы обеих сторон тела. Это непосредственно связано с интегрированной и равномерной активизацией моторной коры лобных долей мозга, а также базального ганглия и мозжечка. Многократная, регулярная активизация моторной коры способствует развитию нервных сетей в остальной части лобной доли, включая премоторную и верхнюю премоторную кору.

Гимнастика мозга эффективна для всех, улучшает способность к обучению и качество исполнения любой деятельности, снижает стресс, улучшает общее состояние здоровья, повышает работоспособность. Помогает молодым людям подготовиться к обучению, а пожилым – сохранить активное мышление и память.

Движения, пересекающие среднюю линию тела.

Достигается координация в работе левого и правого полушария. 

Перекрестные шаги и прыжки.

Маршируем и прыгаем так, чтобы в такт движения правой ноги двигалась левая рука и наоборот. Меняем направление ходьбы и прыжков. Движение глаз в разные направления. Усильте эффект, дотрагиваясь во время движения левой рукой правого колена и наоборот. Выполните это упражнение из положения лёжа и сидя, как при езде на велосипеде. Касайтесь левым локтём согнутого правого колена и наоборот.

Ленивые восьмёрки.

Рисуем на бумаге карандашом «лежащую» восьмерку (знак бесконечности) попеременно правой и левой рукой. А теперь обеими руками вместе. Начинаем с маленькой и, не отрывая руку от бумаги, вытягиваем восьмёрки. Центр (середина) восьмёрки лежит в одной точке. Далее выполняем это упражнение в воздухе, начиная с маленькой восьмёрки, увеличивая амплитуду.

Двойной рисунок

Рисуем предметы поочерёдно правой, левой и обеими руками одновременно:
- навстречу друг другу, а потом в разные стороны;
- левой вверх, а правой вниз и наоборот.

Слон.

Согните колени, прижмите голову к плечу и вытяните руку вперёд (ту, которой пишите). Рисуйте ленивую восьмёрку в воздухе, одновременно вытягивайте верхнюю часть туловища вслед за рукой, двигая ребрами. Смотрите дальше своих пальцев. Повторите то же с другой рукой.

Вращение шеи.

Дышите глубоко, расслабьте плечи, опустите голову прямо вниз. Медленно вращайте головой из стороны в сторону, совершенно расслабляясь при выдохе. Делайте небольшие круговые движения подбородком.

Упражнения, повышающие эергию тела.

Помогают пдключить биллионы нервных тончайших клеток, называемых нейронами, к различным системам тела.

Кнопки мозга.

Сядьте или встаньте удобно. Положите правую руку на пупок, левую руку в ложбинку у основания ключицы с правой стороны. Массируйте эту точку 1 минуту.  Поменяйте руки.
Положите правую руку на пупок, левой рукой найдите чувствительную точку, которая соответствует «звёздочке» на военных погонах. Массируйте 1 минуту. Поменяйте руки.

Кнопки Земли

Сядьте удобно. Прикоснитесь двумя пальцами правой руки к точкам под нижней губой, а левой – к верхнему краю лобовой кости. Вдохните «энергию» глубоко в центр тела. Держите руки на точках, делая глубокий вдох и выдох.

Кнопки  баланса.

Сядьте удобно. Надавите пальцами правой руки за правым ухом в углублении у основания черепа, а левую руку положите на пупок. «Вдохните» энергию. «Выдохните» энергию, надавив в углублении за левым ухом.

Кнопки космоса.

Прикоснитесь двумя пальцами правой руки над верхней губой, а левую руку положите на копчик. Постойте так в течение минуты, «вдыхая» энергию вверх по позвоночному столбу.

Энергетическая зевота.

Зевайте широкой открыв рот. Надавите кончиками пальцев на любые напряженные места на челюстях с обеих сторон. Сделайте глубокий, расслабляющий, зевающий звук, мягко удаляющий напряжение.